BCAA Universal Nutrition
Компания Universal занимается производством спортивного питания с 1977 года. Ассортимент компании широк и охватывает все основные категории спортивных добавок: протеины, аминокислотные комплексы, креатины, средства для суставов и связок и витамины. Universal идет в ногу со временем, используя передовые научные разработки, и совершенствуя линейку товаров, но в арсенале компании есть такие продукты, как Animal Pak, которые производятся уже больше 30 лет и до сих пор пользуются повышенным спросом у покупателей. Спортивное питание Universal выбирают за надежность, проверенное временем качество и высокую эффективность.
-
Нет в наличииUniversal Nutrition представляет свой новый продукт Atomic 7 один из лучших на сегодняшний день ВСАА коплексов. Atomic 7 объединяет в себе самое точное соотношение ВСАА 2:1:1 наряду с ключевых аминокислотами, такими как цитруллин малат, глютамин, и таурин эти аминокислоты, наряду с ВСАА, в таком соотношении помогают не только максимизировать производительность в тренажерном зале, но и содействовать восстановлению, но это только верхушка айсберга.
Atomic 7 также работает на снижение усталости, способствует укреплению мышц, усиливает синтез белка, увеличения кровоток, обеспечивает поддержку иммунной системы, сохраняет гликоген в мышцах, предотвращает мышцы от травм и даже служит как источник энергии во время длительной тренировки.
Кому необходим UN Atomic 7?
Любой спортсмен будь-то начинающий или уже опытный профессионал, который серьезно тренируется и интенсивно занимается спортом или же человек который просто ведет активный образ жизни, должен иметь в своем арсенале « UN Atomic 7» от лидера в производстве спортивного питания – Universal Nutrition.
UN Atomic 7 ускоряет процессы восстановления, усиливает производство АТФ и обеспечивает увеличение объема клеток, заживляет мышечные повреждения и значительно снижает уровень кортизола, снимает чувство усталости, блокируя производство триптофана, ускоряет протеиновый синтез, укрепляет иммунные функции и способствует здоровому пищеварению, обеспечивает условия для полноценного усвоения протеина и повышает уровень Гомона Роста -
Нет в наличииUniversal Nutrition представляет свой новый продукт Atomic 7 один из лучших на сегодняшний день ВСАА коплексов. Atomic 7 объединяет в себе самое точное соотношение ВСАА 2:1:1 наряду с ключевых аминокислотами, такими как цитруллин малат, глютамин, и таурин эти аминокислоты, наряду с ВСАА, в таком соотношении помогают не только максимизировать производительность в тренажерном зале, но и содействовать восстановлению, но это только верхушка айсберга.
Atomic 7 также работает на снижение усталости, способствует укреплению мышц, усиливает синтез белка, увеличения кровоток, обеспечивает поддержку иммунной системы, сохраняет гликоген в мышцах, предотвращает мышцы от травм и даже служит как источник энергии во время длительной тренировки.
Кому необходим UN Atomic 7?
Любой спортсмен будь-то начинающий или уже опытный профессионал, который серьезно тренируется и интенсивно занимается спортом или же человек который просто ведет активный образ жизни, должен иметь в своем арсенале « UN Atomic 7» от лидера в производстве спортивного питания – Universal Nutrition.
UN Atomic 7 ускоряет процессы восстановления, усиливает производство АТФ и обеспечивает увеличение объема клеток, заживляет мышечные повреждения и значительно снижает уровень кортизола, снимает чувство усталости, блокируя производство триптофана, ускоряет протеиновый синтез, укрепляет иммунные функции и способствует здоровому пищеварению, обеспечивает условия для полноценного усвоения протеина и повышает уровень Гомона Роста. -
Нет в наличииUN BCAA Pro великолепная аминокислотная добавка, содержащая лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1, которое уже давно зарекомендовало себя как одно из самых эффективных. Эти аминокислоты, являются строительными блоками для мускулатуры, необходимы для поддержания сухой мышечной массы при низкокалорийной диете, улучшают выносливость, ускоряют восстановление. Все эти свойства абсолютно необходимы для атлетов любой уровня.
-
Нет в наличииUniversal Nutrition BCAA 2000™ – это аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками, которые являются чуть ли не самым основным источником энергии, участвующим в анаболических реакциях, а также неотъемлемой частью процесса высвобождения инсулина, стимулирующего синтез и предотвращающего расщепление белка. Эти аминокислоты абсолютно необходимы для эффективного наращивания мышц!
Universal Nutrition BCAA 2000™:
Значительно увеличивает синтез белка.
Способствует выработке гормонов – гормонов роста, IGF-1, инсулина.
Помогает поддерживать положительный уровень тестостерона до уровня кортизола.
Потрясающий антикатаболический эффект.
Сохраняет мышечную массу.
BCAA представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот:
Лейцин
Изолейцин
Валин
BCAA — основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:
Предохранение мышц от разрушения
Увеличение сухой мышечной массы
Снижение процента жира в организме
Увеличение силовых показателей
BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.
При наборе мышечной массы
Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма.
Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.
При похудении
BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.
Сколько принимать BCAA
Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.
Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).
Сочетание BCAA
BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. При наборе мышечной массы лучше всего комбинировать их с протеином (или гейнером), креатином и анаболическими комплексами.
BCAA: оптимальное соотношение аминокислот
В спортивном питании встречаются продукты с соотношением лейцина, изолейцина и валина от 2:1:1 до 10:1:1, что же выбрать?
Те, кто давно занимаются спортом, знают, какую роль играют BCAA в процессе восстановления. Однако, учитывая огромное количество различных продуктов на рынке спортивных добавок, которые содержат различные соотношениях этих важных аминокислот, есть много путаницы в понимании, что же все-таки лучше.
Как мы знаем, BCAA (Branched-Chain Amino Acid) называются аминокислотами с разветвленной боковой цепью из-за их строения. BCAA могут выступать в качестве источника энергии во время тренировки и даже участвуют в процессе жиросжигания, но главное преимущество BCAA в том, что они выступают в роли антикатаболика и стимулируют рост мышечной массы. Когда доходит дело до построения мышц, BCAA становятся самыми важными аминокислотами!
Лейцин
Лейцин действует так же, как ключ зажигания в автомобиле. Автомобилем в данном случае являются мышечные клетки и волокна. Лейцин запускает процесс синтеза мышечного белка, который накапливается в мышцах и проводит к их росту. Если говорить научным языком, лейцин активирует mTOR-комплекс, который увеличивает синтез протеина, а значит и способствует росту мышечной ткани.
Исследования показали, что люди, дополнительно употребляющие лейцин после тренировки вместе с положенным количеством белков и углеводов, достигли гораздо большего прироста мышечной массы, чем те, кто употреблял просто белки и углеводы. Поэтому лейцин имеет такое важное значение и его всегда больше в специализированных добавках, чем изолейцина и валина.
Соотношение аминокислот
Большинство добавок BCAA содержат "стандартное" соотношение лейцина, изолейцина и валина - 2:1:1. Но многие производители сильно перераспределяют коэффициент соотношения в пользу лейцина до 8:1:1 и даже 10:1:1. И многие люди считают, раз лейцин так важен для мышечного роста, то продукт с соотношением 10:1:1 в 5 раз лучше, чем обычные BCAA 2:1:1. Но это не совсем так.
Самое важное время, когда нужно пить BCAA - непосредственно "около" тренировки; не важно, до, после или во время. (И да, все это идет в дополнение к протеиновым коктейлям, которые вы тоже должны употреблять). Именно в это время важно употребление достаточного количества лейцина, чтобы спровоцировать синтез белка в мышцах. Казалось бы, почему бы тогда не отказаться от употребления остальных двух аминокислот в пользу лейцина? В этом заключается большая ошибка. Ученые из Университета Baylor провели исследование: три группы мужчин получали лейцин, BCAA с соотношением 2:1:1 или плацебо до и после тренировки ног. Было зафиксировано, что синтез белка у группы мужчин, употребляющих лейцин, выше, чем у мужчин, получающих плацебо. Но самые высокие показатели синтеза белка были у группы, получающей BCAA!
BCAA используются непосредственно в мышечных волокнах в качестве источника энергии. В первую очередь во время сверхинтенсивных тренировок и силовых упражнений. Многочисленные исследования показали, что дополнительное употребление BCAA перед тренировкой способствует увеличению мышечной выносливости и уменьшению усталости. Все это просходит благодаря валину.
Во время физических упражений триптофан поглощается в мозге в больших количествах. Он превращается в 5-гидрокситриптамин (5-НТ), более известный как серотонин. Высокий уровень серотонина сигнализирует мозгу, что организм устал – и это приводит к снижению мышечной силы и выносливости. Дополнительный прием валина до и во время тренировки приводит к тому, что валин начинает конкурировать с триптофаном в процессе поступления в мозг и тем самым снижает его количество, конвертируемое в серотонин. Это позволяет мышцам работать более продолжительное время, прежде чем наступит ощущение усталости. Другими словами, вы сможете выполнять большее количество упражнений в зале, быстрее восстанавливаться между подходами и поддерживать более высокую интенсивность тренировки. Валин также помогает быть более сосредоточенным в течение дня, даже если в этот день нет тренировки.
По этим причинам рекомендуется принимать ВСАА с соотношением 2:1:1, т.к. все три аминокислоты в комплексе важны для занимающегося.
Запустите процесс жиросжигания!
Если вы заинтересованы в максимизации процесса избавления от жира, то это еще одна причина употреблять BCAA с соотношением 2:1:1. Здесь на первый план выходит изолейцин.
Японские исследователи обнаружили, что мыши, получающие в добавление к высококалорийной и жирной пище изолейцин, набрали гораздо меньше жировой массы, чем те, которые его не получали. Это стало возможно благодаря изолейцину, который активирует специальные рецепторы, известные как PPAR, которые увеличивают сжигание жира и препятствуют отложению жира.
Получается, что BCAA с другим соотношением аминокислот, которые содержат менее 500 мг валина и изолейцина могут сработать против вас – вы недополучите энергии на тренировках и процесс жиросжигания не будет максимальным. Кроме того, недостаточное количество валина и лейцина может привести к быстрому уставанию и снижению мышечной выносливости.
Так что совет такой: не гонитесь за максимальными цифрами соотношений. В первую очередь, смотрите, чтобы BCAA содержали не менее 1 гр. валина и изолейцина на порцию. Но при этом не забывайте, что лейцин тоже важен, и его должно быть не менее 3 гр. на порцию (это минимальное количество, необходимое для активации mTOR и максимизации синтеза белка).
Употребляйте 5 гр. BCAA 2:1:1 за 30 мин. до тренировки, так вы получите 3 гр. лейцина, и по 1 гр. валина и изолейцина. Ну и конечно, не забывайте, что незаменимые аминокислоты BCAA – это добавка, которая идет в дополнение к вашему протеину, а не заменяет его. Даже если ваш белковый коктейль уже содержит какое-то количество BCAA, дополнительный прием BCAA поможет вам улучшить энергетический баланс организма и максимизировать мышечный рост.